不论骨关节病的原因是什么，一旦发生，其必然)是关节软骨越加退化或破坏。如造成关节软骨受力不匀负担过重的因素继续存在，那么病势进展将更快更重，并构成恶性循。
老化是自然生理归程，不可抗拒，但贵在防范于未然，从预防着手。强身防病之道甚多，应针对自身弱处，选择措施，持之以值，方能获益。
(1)坚持适度体育锻炼。
“生命在于运动”，“合理的缎炼能使青春常驻”，说的都是同一个道理。从关节软骨的生理功能来认识，合理地、经常性地促进关节间挤压，可保持肢体血流 通畅，促进关节液的分泌与吸收，对维护软骨的性能有租极作用。锻炼应该是全面的身体锻炼，如厚此薄彼，则用者进，废者退。膝关节处在下肢最长的两个杠杆骨 之间，易于受扭，故特别要重视股四头肌力对稳定膝关节的作用。
快步走，左右屈膝急转身，交替踢小腿，反复下娜，静止半蹲，双膝划圈这些活动，尤其对中老年人更是简便易行的方法。
体胖超重，下肢肌力不强的人不适宜长跟离跑步，这样一反而会增加膝关下详软骨的换害。所以，重要的是要根据自己的条件，选择锻炼形式方法，制定阶段计划介随功能锻炼水平提高而修正。并应在医生指导下进行体育锻炼，进免凭一时热清蛮干。有基础的人可量力而行。
(2)注意生活规律，充足睡眠，讲究营养卫生，以保持收支平衡。过份看重营养，贪食，人到中年就大腹便便，这除了会增加心血瞥负担外，对运动票统也带来威胁。
(3)预防外伤，重视膝伤的早期处理。
膝关节所特定的部位及结构特点，容易发生外伤，一旦造成膝不稳，最容易发生骨关节病，所以外伤后不耍麻痹大意。尤其是老年人，组织修复比年轻人慢，一 故更要经常去适应自然环境条件，又要了解自己的情，发生外伤后宜早就医。早期得到良好正确处理者及时配合康复治疗，病程短，恢复经过顺利，并发症少。
(4)善于发现自身问题。
膝部畸形，如盘腿，拐腿，长期膝关节内受力不均，宜行切骨矫正术以防止或改善骨关节病。当自已审扣到膝部小活动体，特别在殡骨周滑动，时显时没，一个或几个，时痛发作，更宜手术除之。
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