正常站立时，躯干、双上肢和头部的重量可经椎间盘均匀传到椎体各部。姿势不正时，如腰椎前凸增加，则重力后移到关节突关节，可引起关节退变，而胸椎后凸增加时，容易引起韧带慢性劳损。
坐位时腰椎的负荷比站立时大，此时骨盆后倾，腰椎前凸消失，身体重心移向脊柱前方，椎间盘受压增大。直坐时骨盆前倾，腰椎前凸，腰椎负荷可减小，但仍比直立时大；当坐有腰部支撑的坐椅时，腰椎前凸接近站立时状态，负荷也较小。
仰卧时，腰椎避免了承担上身的重量，因而负荷最小。伸髋仰卧位时腰大肌紧张，增加了对脊柱的压力。屈髋仰卧位时腰部肌肉放松，椎间盘负荷减少。俯卧时，腰椎前凸增加，因肌肉牵拉而增加了腰椎的负荷。
人体在背、抬、搬、推、提重物等活动时，腰椎所承受的外力较大，尤其是腰椎下部受力更大，而且除所搬物体的重量外，还与物体的大小、搬物方式及腰椎弯曲等情况有关，因此，不正确的劳动姿势，是造成腰肌劳损和产生腰背疼痛的常见原因。
综上所述，要避免腰椎的不良姿势和不恰当受力，防止劳损形成；腰椎病患者应该尽量采取保护腰椎和负荷较小的体位；在硬板床上仰卧，同时屈髋屈膝的体位下，腰椎所受的压力最小，接近于零。
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